Este é o projeto que devemos considerar: Aumentar nossa Energia (Física e Mental) e, consequentemente nossa Vitalidade.
Você se sentirá melhor, motivado, de bom humor e pronto para novos desafios.
Estes são requisitos básicos para seu Sucesso: Você, Empreendedor.
Alguns Quesitos Básicos para Melhorar a Energia Física e Mental
- Dormir bem
- Exercitar-se regularmente
- Alimentação saudável
Dormir Bem
Estudos mostram que não dormir bem compromete a saúde, a capacidade de concentração, o humor, entre outros aspectos.
Não vou descrever um estudo completo sobre como dormir bem, mas durma o número de horas suficiente para que acorde e se sinta bem, descansado e revitalizado.
Eu, por exemplo, necessito de uma média de 8 horas de sono por noite.
Desligue as luzes, TV e outros aparelhos que prendem sua atenção e “iluminam o ambiente”.
Deixe o Smartphone de lado, nada de trocar mensagens com amigos ou ficar navegando na cama. Silencie os aplicativos de mensagens instantâneas (WhatsApp, por exemplo), se desligue um pouco da tecnologia.
O mundo não irá acabar, se você responder as mensagens no dia seguinte.
Exercite-se Regularmente
Vários estudos comprovam que exercitar-se 3 ou 4 vezes por semana, durante 30 minutos, é suficiente para melhorar a saúde física e mental.
Uma simples caminhada diária e logo você se sentirá com mais disposição e energia. Outra grande vantagem das caminhas é que você terá tempo para pensar.
Minhas melhores ideias ocorreram durante minhas caminhadas.
“Todos os pensamentos verdadeiramente grandes são concebidos enquanto andamos” – Friedrich Nietzsche
Estudos mostram que quando nos sentimos com mais energia, nossa autoestima melhora. Por outro lado, quando nos sentimos cansados, tudo se torna mais difícil de ser realizado.
Caminhar é um bom exercício para manter-se em forma.
Há longo tempo adotei o programa dos 10.000 Passos (dar 10.000 passos por dia) . Minha vida mudou radicalmente.
Comprei um Pedômetro (contador de número de passos) e passei a verificar quantos passos caminho por dia.
Logo verifiquei que não é difícil alcançarmos a meta dos 10.000 passos. Evito usar o carro, quando posso ir a pé; evito usar o elevador quando tenho que subir ou descer 1 ou 2 andares, procuro sempre uma oportunidade para caminhar.
Se você gostar de algum esporte, comece a praticá-lo. Seu corpo agradecerá.
Manter uma atividade física , manter uma boa forma física (e mental) passará a ser um hábito em seu dia a dia, você a realizará por prazer.
Alimentação Saudável
Este é outro item importante para aumentar e manter nossa energia.
Siga o caminho da alimentação saudável, livre de gorduras e alimentos industrializados.
Não substitua o café da manhã, almoço ou jantar por lanches rápidos, Fast Foods, biscoitos, salgados, etc, etc,etc.
Pesquise ou procure um profissional especializado em nutrição. Ele indicará o melhor caminho a seguir para alimentar-se bem, de modo saudável.
Quer saber mais sobre este assunto? . Entre em contato comigo, Arnaldo Mefano – Autor deste artigo.
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