Você está se cuidando? Está em Boa forma?

Esta é a primeira pergunta que faço, quando sou contratado para prestar consultorias.

Estar em boa forma, física e mental, é importante para o sucesso nos negócios, na empresa, na vida profissional e pessoal.

Nesta publicação, vou me desviar um pouco dos conteúdos sobre marketing, divulgação, etc e vamos conversar sobre estar em boa forma.

Estar bem consigo mesmo , com seu corpo e mente não é uma tarefa difícil de ser alcançada. Também não é fácil e imediata, irá requerer perseverança, força de vontade e a criação de novos hábitos (Recomendo a leitura: O poder do hábito).

Dicas para Você – Boa Forma Física e Mental

Alimentação

Tudo começa pela alimentação saudável. Não vou falar sobre alimentação, porém evite  as gorduras, o açúcar e refrigerantes.

Sua alimentação deve ser balanceada e nada em excesso. Recomendo que procure orientação profissional ou leitura de literaturas orientadas a este tema.

Exercícios diários

Pratique exercícios diariamente.

Você sabia que uma simples caminhada diária  poderá mudar radicalmente sua vida (para melhor).

Vários estudos comprovam que exercitar-se 3 ou 4 vezes por semana, durante 30 minutos, é suficiente para melhorar a saúde física e mental.

Uma simples caminhada diária e logo você se sentirá com mais disposição e  energia. Outra grande vantagem das caminhas é que você terá tempo para pensar.

Há vários anos pratico exercícios e caminhadas diárias. Muitas das ideias que tive sobre meus negócios e  vida pessoal (ideias que deram certo) surgiram durante minhas caminhadas diárias. Este é o período que estamos relaxados, desligados de tudo e estamos livres para pensar.

“Todos os pensamentos verdadeiramente grandes são concebidos enquanto andamos” – Friedrich Nietzsche

Estudos mostram que quando nos sentimos com mais energia, nossa autoestima melhora. Por outro lado, quando nos sentimos cansados, tudo se torna mais difícil de ser realizado.

Caminhar é um bom exercício para manter-se em forma.

Há longo tempo adotei o programa dos 10.000 Passos (dar 10.000 passos por dia) . Minha vida mudou radicalmente.

Logo verifiquei que não é difícil alcançarmos a meta dos 10.000 passos. Evito usar o carro, quando posso ir a pé; evito usar o elevador quando tenho que subir ou descer 1 ou 2 andares, procuro sempre uma oportunidade para caminhar.

Se você gostar de algum esporte, comece a praticá-lo. Seu corpo agradecerá.

Manter uma atividade física , manter  boa forma física e mental passará a ser um hábito em seu dia a dia, você a realizará por prazer.

Dormir bem

Estudos mostram que não dormir bem compromete a saúde, a capacidade de concentração, o humor, entre outros aspectos.

Não vou descrever um estudo completo sobre como dormir bem, mas durma o número de horas suficiente para que acorde e se sinta bem, descansado e revitalizado.

Eu, por exemplo, necessito de uma média de 8 horas de sono por noite.

Desligue as luzes, TV e outros aparelhos que prendem sua atenção e “iluminam o ambiente”.

Deixe o Smartphone de lado, nada de trocar mensagens com amigos ou ficar navegando na cama. Silencie os aplicativos de mensagens instantâneas (WhatsApp, por exemplo), se desligue um pouco da tecnologia.

O mundo não irá acabar, se você responder as mensagens no dia seguinte.

Períodos de lazer e relax

A vida não é feita apenas de trabalho, preocupações e problemas.

As preocupações e problemas sempre estarão presentes em sua vida, por maior que seja seu esforço.

O importante é você não deixar que  tomem conta de você, precisamos de momentos de lazer e de relaxamento.

Siga estas dicas simples e depois me conte: sua vida melhorou?

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Quer saber mais sobre este assunto? Deixe-me ajudá-lo(a) a alcançar os resultados esperados.    Entre em contato comigo, Arnaldo Mefano – Autor deste artigo.

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